併用はコレ！青汁ダイエット効果を高めるためのおすすめサプリとは
嬉しい効果を実感できる青汁ダイエット。
その効果には驚かされることがとても多く、「まだまだ続けて頑張ろう！」と思う人が少なくありません。
ですが嬉しい効果を実感すれば、「もっと高い効果を期待したい」という気持ちになるのは人としてありがちなことですね。
なので、今度はサプリでも、と考える人が多いことでしょう。ただ、今以上の効果を実感するためのサプリとなると、どれを選べば良いのか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、青汁ダイエットの嬉しい効果をもっと期待するためのサプリをご紹介します。
今以上の効果を実感したいあなた！必見ですよ。しっかりチェックしてくださいね。
タンパク質サプリで筋肉量のキープ
青汁ダイエットを効果的に実践するためには、タンパク質サプリの摂取が一つの方法です。
それは食事制限が必要とされる場合、カロリーを抑えるために肉や魚などの動物性タンパク質が不足しがちになるからです。
動物性たんぱく質が不足するということは、脂肪燃焼をするために欠かせない筋肉を作る栄養素が不足するということですね。
ということは、筋肉量は増えません。それでなくてもダイエット中には、脂肪と一緒に筋肉も落ちる可能性があります。
すると代謝機能が低下してしまうんです。だから、タンパク質サプリで理想的な筋肉量のキープや増加を目標としたいんです。
では、どのようして理想的な筋肉量を知ればよいのでしょう。それは、体重に対しての筋肉が占める割合となる筋肉率で把握するようになります。
理想とされる筋肉率は、36〜40％と言われています。なので、この数値を目安にしてタンパク質を摂りましょう。
ところであなたは自分の筋肉量を把握していますか？答えがNOであれば、筋肉量は以下の計算式で把握できますので参考にしてくださいね。
- 体重(kg)×体脂肪率(%)=体脂肪量(kg)
- 体重(kg)-体脂肪量(kg)=除脂肪体重(kg)(体脂肪が無い体重のことです)
- 除脂肪体重(kg)÷2=筋肉量(kg)
- 筋肉量(kg)÷体重(kg)×100=筋肉率(%)
ここで出た数値が、あなたの筋肉率です。
もしこの数値より低ければ、青汁ダイエット中のタンパク質サプリ摂取は、とても大切なことになりますね。
酵素サプリで痩せる体質作りの相乗効果アップ
酵素は青汁にもしっかり含まれています。
ですが、青汁+酵素サプリというコラボでは、より一層の代謝アップ効果とダイエット効果を高めてくれるんです。
そもそも酵素は潜在酵素として身体の中にあるものですが、その潜在酵素の量は一生の中で作られる量が決まっています。
なので、何らかの原因で酵素を使うと不足してしまうことがあります。
ただ、酵素には代謝を促進する効果がありますので、不足すると代謝が落ちますよね。
そのため、青汁に含まれる酵素で代謝アップ効果を期待したいんです。
ここまで聞くとあなたは「それなら酵素サプリは要らないんじゃない？」と思うのではないでしょうか。
確かにそうですよね。でも、酵素は消化のときにも代謝のときにも使われますし、すでにお伝えしたように何らかの原因で不足することがあります。
だから、青汁だけでは効果を実感しにくい場合があるんですが、そこに酵素サプリが加わるとどうでしょう。
ダイエット効果が高く期待できる酵素量が期待できると思いませんか。
酵素サプリには、代謝アップはもちろん、体に入ってきた栄養素の消化吸収を促進させる効果が期待できます。
また、代謝アップに効果的だということは血行促進効果も高く期待させてくれますので、冷え性改善効果も期待できます。
つまり、青汁と酵素の相乗効果は、嬉しい効果が満載なんです。
そのため青汁ダイエット中だけではなく、美と健康にこだわり抜く多くの芸能人やモデルも通常の生活の中で摂取しているようですよ。
ということになれば、あなたも酵素サプリは積極的に青汁にプラスしてみたいと思うのではないでしょうか。
ちなみに酵素の一日の摂取量は生野菜で言えば350g程度です。
この量は、キュウリでは3〜4本程度、レタスでは小玉2個程度で、大きなボウル1杯分程度です。
食べるのには少し大変ですね。
サプリだとメーカーによっても違いますが、ほとんどが1〜2粒程度です。
このことからも酵素サプリは青汁ダイエット中のあなたにとって、頼りがいのある存在になるのでは？と思いますよ。
ビタミンC サプリでビタミンAと鉄の吸収サポート
青汁には豊富なビタミンが含まれますが、ビタミンC についてのサプリ摂取は試してみる価値がありますよ。
と言っても「青汁に含まれるものをなぜわざわざサプリで摂る必要があるの？」と思いますよね。
でも、ビタミンCには、青汁に含まれて体に吸収されにくいビタミンA や、鉄などの吸収をサポートする効果が期待できるんです。
ビタミンAにはダイエット効果がありませんが、外からのウイルスの侵入を防ぐ働きがありますので健康的効果が多いんです。
そのためダイエット中の、健康的な体を守ることが期待できます。
さらに皮膚や爪などの細胞を活性化させる働きもありますので、代謝にも関係します。
だから青汁ダイエット中には、痩せる効果に大きく関わります。
また、鉄は血液を生成するために欠かせない栄養素ですから、ダイエット中の冷えや貧血から守るためには重要です。
ということは、青汁ダイエット中には大切な働きをする栄養素になります。
ただビタミンCは、水溶性ビタミンのためいくら摂取しても尿となって排出され、体に残るということがありません。
そのため青汁ダイエット中に、ビタミンCサプリのおススメをするんですね。
そのほかに、ビタミンCには直接的なダイエット効果はありませんが、実はコラーゲンの合成にとても関わるんです。
コラーゲンと言えば、お肌のうるおい効果に必要な成分ですね。
ですが、コラーゲンは私たちの健康的な皮膚や血管、筋肉などをつくる成分でもあるんです。
ここで注目したいのは筋肉ですが、筋肉量がしっかりとあれば高い脂肪燃焼作用に効果的ですね。なので、青汁ダイエット効果を高めることに効果的なんです。
(このことから考えれば、コラーゲンサプリの摂取も効果的ですね)
まとめ
以上、青汁ダイエット効果を高めるためのおススメサプリをご紹介しました。サプリには様々な種類がありますが、やはりその効果はしっかり実感したいですよね。
今回ご紹介したのはタンパク質サプリと酵素サプリ、そしてビタミンCサプリでした。数多いサプリの中でもほんの一部ですが、青汁ダイエットの効果を高めるためにはお試しの価値はあり！のサプリです。
ちなみに私はこの3種類のサプリを使い分けて、青汁ダイエットの効果をしっかり実感していますよ。なので是非あなたも、これらを参考にしてみてくださいね。